:: برای جستجو تایپ کنید ::

برچسب: خودشناسی

فردی در نور ملایم غروب به صفحه گوشی و نوتیفیکیشن ها نگاه می کند؛ تصویر مفهومی اعتیاد به تایید و نیاز به دیده شدن

اعتیاد به تأیید؛ وقتی دیده‌شدن جای اطمینان درونی را می‌گیرد

اعتیاد به تأیید یعنی آرامش را به لایک و نگاه دیگران گره بزنیم. این مقاله نشانه‌ها، ریشه‌ها و مکث‌های نرم برای بازسازی اطمینان درونی را بررسی می‌کند.
فردی که کنار پنجره در حال نگاه‌کردن به گوشی است؛ نمادی از مقایسه در شبکه‌های اجتماعی و تاثیر آن بر رضایت و معیارهای زندگی

مقایسه در شبکه‌های اجتماعی؛ وقتی زندگی دیگران معیار ما می‌شود

مقایسه در شبکه‌های اجتماعی چرا این‌قدر فرساینده می‌شود؟ مکانیزم روانی و الگوریتمی آن را بفهمیم و معیارهای شخصی‌مان را آرام بازسازی کنیم.
بی توجهی به اطرافیان و غیبت بی صدا در رابطه نزدیک؛ دو نفر کنار هم اما یکی در گوشی و دیگری در سکوت

بی‌توجهی به اطرافیان؛ غیبتِ بی‌صدا در رابطه‌های نزدیک

بی‌توجهی به اطرافیان، یک غیبت بی‌صداست: کنار هم هستیم اما دیده نمی‌شویم. ریشه‌ها، هزینه‌های پنهان و مکث‌های کوچک برای حضور.
تصویر فردی در حال مکث و فکر کردن کنار پنجره با گوشی روی میز؛ نمادی از قضاوت عجولانه و نتیجه گیری سریع در روابط روزمره

قضاوت عجولانه؛ چرا زود نتیجه می‌گیریم و دیر می‌فهمیم؟

قضاوت عجولانه چرا اتفاق می افتد و چه هزینه های پنهانی دارد؟ با چند مکث کوچک، دیرتر نتیجه بگیریم و دقیق تر بفهمیم.
تصویر فردی کنار پنجره در حال مکث و نوشتن؛ نمادی از توجیه‌گری و گفت‌وگوی درونی برای تکرار یک خطا

توجیه‌گری؛ هنر قانع‌کردنِ خود برای تکرار یک خطا

توجیه‌گری یعنی قانع‌کردن خود برای ادامه‌دادنِ یک خطا. این مقاله ریشه‌ها، لایه‌ها و راهِ مکث برای صداقت نرم را بررسی می‌کند.
تصویر مینیمال از فضای کاری و صندلی عقب کشیده؛ نماد فرار از مسئولیت و عادت «من نبودم» در محیط کار

فرار از مسئولیت؛ چطور «من نبودم» به عادت تبدیل می‌شود؟

فرار از مسئولیت چگونه با «من نبودم» شروع می‌شود و به عادت تبدیل می‌گردد؟ شکل‌ها، ریشه‌ها و راه مکث برای انتخاب آگاهانه‌تر.
بی تفاوتی آرام در زندگی روزمره؛ فردی کنار پنجره با نور ملایم و گوشی خاموش، نماد بی حسی تدریجی و کاهش انگیزه

بی‌تفاوتیِ آرام؛ وقتی هیچ‌چیز خیلی مهم نیست و همین خطرناک می‌شود

بی‌تفاوتیِ آرام گاهی از خستگی و اضافه‌بار ذهنی می‌آید؛ این مقاله نشانه‌ها، هزینه‌های پنهان و راهِ دیدن آن را بررسی می‌کند.
تعلل روزمره پشت میز کار؛ لیست کارهای انجام نشده و گوشی کنار فنجان چای، نماد عقب انداختن کارها و احساس سنگینی شروع

تعللِ روزمره؛ چرا کارها را عقب می‌اندازیم و بعد از خودمان شاکی می‌شویم؟

تعلل روزمره چرا کارهای ساده را عقب می‌اندازد؟ ریشه‌های روانی، چرخه شرم و فشار، و چند مداخله نرم برای شروع دوباره بدون نصیحت.
تصویر مفهومی از دروغ‌های کوچک در زندگی روزمره؛ فردی کنار موبایل با پیام خوانده‌نشده، در فضای آرام که فرسایش اعتماد را تداعی می‌کند.

دروغ‌های کوچک؛ چرا برای آرامش لحظه‌ای، اعتماد را خرج می‌کنیم؟

دروغ‌های کوچک چگونه برای آرامش لحظه‌ای استفاده می‌شوند و در عوض، اعتماد و امنیت رابطه را آرام‌آرام فرسوده می‌کنند؟
تصویر دو نفر در گفت وگوی آرام درباره نیازها و مرزها؛ نمایی از شجاعت گفتن در رابطه و جلوگیری از سوءتفاهم

شجاعت گفتن

شجاعت گفتن یعنی نیازها و مرزها را به‌موقع و محترمانه بیان کنیم تا سکوتِ مؤدبانه به رنجش، سوءتفاهم و فاصله در رابطه تبدیل نشود.

دنبال چه چیزی میگردی؟

آخرین پست ها